Hoppa till huvudinnehåll

Kost och träning

Diarienummer
AKTNR 10305-14560

Mat för fysisk aktivitet
Att vara aktiv och träna mycket är inget problem ur näringssynpunkt,
tvärtom. Eftersom energibehovet är så pass högt krävs ett rejält intag
vilket ökar möjliheterna att verkligen få i sig allt det som krävs utöver
själva bränslet.

Ta hänsyn till träningen. Ät inte mat för tätt inpå passet men gå för den
skull inte dit utsvulten. Träningsdagar kan förstärkta småmåltider vara
ett bra sätt att förbereda sig. Det är viktigt att äta efter passet. Ät en
mindre måltid även om det blivit sent. Just då finns det ett fysiologiskt
behov av ett kvällsmål, för att påbörja återhämtningen på ett bra sätt
och ladda batterierna för morgondagen.

Hälsosam är den som lyckas hitta balansen mellan sina faktiska fysio-
logiska behov och de icke-fysiologiska behoven. Den skärningspunkt där
vanorna inte stör utan bara förenklar och erbjuder möjligheter till ett gott liv.

2015-01-19